Következő 10 cikk

Előző 10 cikk

MEDITERRÁN ÉTREND AZ EGÉSZSÉGES SZÍV ÉS ÉRRENDSZERNEK, ÉS AZ KÖNNYEBB FOGYÁS ÉRDEKÉBEN	http://dieta-abc.hu
TALÁLTAM EGY JÓ CIKKET, AMI NAGYON HASZNOS LEHET. KARDIOLÓGUSNÁL JÁRTAM, AKI ROSSZUL LETT A VÉREM KOLESZTERIN  SZINTJÉTŐL. Ő JAVASOLTA,HOGY VÁLTSAK MEDITERRÁN DIÉTÁRA,KERESTEM IS, ÉS A  http://dieta-abc.hu/mediterran_dieta.php   OLDALON, AHOL SOK MÁS HASZNOS INFORMÁCIÓ IS TALÁLHATÓ.   Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem veted meg a tenger gyümölcseit, a vörösbort, valamint a magas kakaótartalmú étcsokoládét? A mediterrén diétát neked találták ki!   A mediterrán étrendet a Földközi-tenger környékén élő emberek milliói alkalmazzák. Komoly tudományos kutatások támasztják alá, hogy az ezen étrend szerint étkező emberek körében jóval alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya, mint a más vidékeken élők körében. Az étrend magas flavonoid-tartalmánál fogva a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát is csökkenti. A diéta alapjai: A diéta a bőséges zöldség- (nyersen és főzelék formájában egyaránt) és gyümölcsfogyasztáson, rendszeres tej-, bor-, burgonyafogyasztáson, olívaolaj felhasználásával készült ételeken alapul, de gazdag az omega-3-zsírsavak forrásának számító tengeri halakban és diófélékben is. A mediterrán étrend úgy is megvalósítható, ha ragaszkodunk a hagyományos magyaros konyha ízeihez, bár ilyenkor nehezebb betartani az alapelveket! Hogyan kövesd? Konyhádban használj extra szűz olívaolajat, és kerüld a zsíros ételeket, valamint a zsír és a vaj, használatát! Étkezésedben a mediterrán étrend követése esetén a növényi eredetű élelmiszerek domináljanak. A zöldség és gyümölcsfogyasztás Dél-Európában a magyarországinál jóval magasabb, ami több vitaminnal, rosttal és ásványi anyaggal látja el az ott élőket. Az az egészséges tehát, ha asztalunkra naponta többször is kerül friss zöldség és gyümölcs, lehetőleg minél kevésbé feldolgozott formában. Rendszeresen fogyaszd a hüvelyeseket is! A rostok gátolják az elhízást, és megakadályozzák az energiát adó tápanyagok gyors felszívódását, a Mediterrán étrend pedig kellően rostgazdag, így csökkenti az elhízás veszélyét és elősegíti a súlytöbblet leadását. A teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér és a durumbúzából készült tészta gazdag rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban, érdemes tehát főleg ilyet fogyasztanod. A Földközi-tenger vidékén, elsősorban Olaszországban és Spanyolországban a tészták alapanyaga a durumbúza. Előnyei megkérdőjelezhetetlenek: a durumbúza rosttartalma magasabb, mint a hagyományos búzáé, a vércukorszintet is lassabban emeli, a belőlük készült tésztákba pedig tojást sem kell rakni, így azok koleszterintartalma is nullára csökken. A mediterrán étrendben a tejtermékek közül a sajtok fogyasztása hangsúlyos: fontos tehát, hogy tej, kefír, joghurt is rendszeresen kerüljön az asztalunkra. A sovány húsok és a halak a mediterrán étrendnek mindennap részét képezik. Segítenek fehérje-, vas- és B12-vitamin szükségletünk kielégítésében, a halak ráadásul az esszenciális zsírsavaknak is jó forrásai. Éppen ezért előírás, hogy hetente többször is kerüljön az asztalodra ezekből az élelmiszerekből. Ez annál is inkább indokolt, mivel a kutatások egyre inkább amellett szólnak, hogy az egészség megőrzésében és a fogyókúrában mind nagyobb szerepet fognak kapni a halakban megtalálható esszenciális zsírsavak. A gyakori halfogyasztás csökkenti az infarktus előfordulását, amiért valószínűleg a többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavak a felelősek. A mediterrán étrend része a rendszeres, napi 2-3 dl vörösbor elfogyasztása, melynek flavonoid-tartalma csökkenti az érelmeszesedés előfordulását, így érrendszervédő hatású. Valójában persze nem csak emiatt alacsonyabb a mediterrán területeken a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya: a rendszeres testmozgásnak és az emberek élethez való hozzáállásának is nagy szerepe van ebben. A hazai viszonyokra alkalmazva a mediterrán étrendet, egy ennél alacsonyabb, napi maximum 1-2 dl-es borfogyasztást tartunk megengedhetőnek, de antialkoholistáknak és azok számára, aki ez idáig nem ittak rendszeresen, ez sem előírás, tehát nyugodtan kihagyható az étrendből. Az alkohol energiatartalma a zsírokéhoz közelít, ezért koktélok, tömény italok nem javasoltak ebben a diétában sem, mivel megnehezítik a fogyást. Betartandó szabályok: Sose mulasszd el a reggelit, amely legyen rostokban-szénhidrátokban gazdag! Sok gyümölcsöt, zöldséget, olajos magvakat fogyasszál. Az élelem nagy részének frissnek vagy szezonálisnak kell lennie. Minél gyakrabban kerüljön asztalodra tengeri hal! Az omega-3 zsírsavak különösen fontos elemei a Mediterrán étrendnek. A hagyományos tészták helyett fogyassz durumbúzából ké
Mit szólsz hozzá?

TEAKEVERÉK AZ EGÉSZSÉGÉRT "ÜNNEPEKRE IS" :)	Maya
1.lépésben megfőzöm a ( nálunk már napi szükséglet ) gyömbérfőzetet, ami 1/2 liter víz 20 dkg gyömbér a gyömbért megmosom héjastól felszeletelve felforralom a vízben,majd legalacsonyabb fokozaton még 20 percig főzöm. 2. lépés: leforrázom a citromfű-, és zöld teát kb 1,5 l vízzel. ebbe beleteszek a gyömbérfőzetből 1-2 dl.-t, 1 kávéskanál fahéjat,                                           1 -"-               kurkumát                                          3-4 db szegfűszeget                                            2 evőkanál mézet       Ezt a teát elneveztem ünnepi gyógyteának, de azt hiszem rendszeresítem a hétköznapokba is. Nem csak az íllata,az íze is nagyon kellemes. Legfontosabb hatásai: immunerősítő, érrendszeri problémákra, ízületekre, gyomorra,felfújódásra, májra, nyugtató, vértisztító hatása miatt fogyasztom.
Mit szólsz hozzá?

HAJHULLÁSRÓL,HAJÁPOLÁSRÓL NÉHÁNY SZÓ	Maya
Láttam a tv-ben, egy reklámot, ami csodaszert ajánl hajhullás ellen, és hajnövesztő szerként.Persze az internet is tele van az ilyen szerekkel.Mivel fodrász vagyok, azt hiszem le kell írjam a véleményem ezekről a dolgokról.Először is a hajhullás leggyakrabban valamilyen belső elváltozás oka szokott lenni. Lehet az vitamin hiány, valamilyen gyulladásos folyamat a szervezetben, nőgyógyászati probléma, hormonzavar, vagy lehet az erős stressz is az oka. Ezért, ha valakinek hullik a haja, mindenképpen ki kell vizsgáltatnia magát és belülről kell kezelni a problémát, mert hiába kenegetjük a fejbőrünket, ha vashiányban szenvedünk, vagy valamilyen gyulladásos folyamat zajlik a szervezetünkben. A hajszeszek, hajolajok, arra jók, hogy a masszázs által serkentik a fejbőr vérkeringését-ez gyorsíthatja a haj növekedését. Az egészséges haj titka, a helyes táplálkozás, sok zöldség és gyümölcs fogyasztása, és a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele a szervezetbe. LEGFŐKÉPPEN.
Mit szólsz hozzá?

Antibiotikum helyett megelőzés	Maya
Saját házipatikám a téli nyavalyák megelőzésére. Már  nagyon sokat olvastunk a gyömbérfőzetről és annak jótékony hatásairól.Többek között immunerősítő és vírusölő hatásáról.Nálunk a gyömbér fogyasztása főként az ősz beálltával mindennapos. Főként töményen fogyasszuk magában, de lehet cukormentes italokba mézzel, citrommal, borsmentával keverni . A "C-vitamin pótlás mellette nagyon fontos, sok gyümölcs  és zöldség fogyasztással és a patikákban kapható készítményekkel. Olcsóbb, mint a sok gyógyszer, azok mellékhatásairól nem is beszélve.
Mit szólsz hozzá?

A VÖRÖSBOR JÓTÉKONY HATÁSA	Maya
Távol álljon tőlem, hogy bárkit is mértéktelen alkoholfogyasztásra ösztönözzek,de köztudott, hogy a vörösbor egészséges, mértékkel fogyasztva.A benne levő vegyületek erősítik a C-, és E vitamin hatását, ezenkívűl koleszterinszint csökkentő és megvéd szív és érrendszeri betegségektől.Gátolja a zsírpárnák kialakulását tehát fogyókúrázók is nyugodtan megihatnak egy pohárka vörösbort vacsora után.Ha vérszegény valaki az orvos szokta is ajánlani. Ezt azért írom le, mert nekünk ráadásul megbízható minőségű, saját kezüleg készített vörösborunk van, amit igen körültekintően készítünk, szemezünk és nem tesszük bele a rothadó szemeket sem.Attól nem kell félnünk, hogy bármiféle adalékanyagot tartalmaz:))
Mit szólsz hozzá?

NÉHÁNY SZÓ A FOGYASZTÓ TABLETTÁKRÓL	Maya
Kutatók több száz fogyasztótabletta és fogyókúra kiegészítő készítményt vizsgáltak kutatásuk során.Egyetlen készítmény sem bizonyult 100%-os nak, ellenben találtak sok olyat, ami káros hatással van az egészségre. Legenyhébb mellékhatásként a puffadás, súlyosabb esetben keringési rendellenességhez is vezethet a szedésük. A szakemberek is azt javasolják, hogy a leghatékonyabb módszer az életmód váltás, és a mozgás beiktatása a mindennapokba, de legalább hetente 3-szor.
Mit szólsz hozzá?

FOGYNI ÉHEZÉS NÉLKÜL	Maya, Dr. Gáspár Levente plasztikai sebész cikk
Sokat olvasunk, beszélünk a fogyókúráról.Nekünk, akiknek mozgásszervi betegségben szenvedünk,vagy protézis beültetésen estünk át nagyon fontos, hogy a súlyunkra odafigyeljünk, de igazából mindenkinek, aki az egészségére oda akar figyelni. Szerintem mindenki megtalálhatja a neki legmegfelelőbb módszert arra, hogy ha szükséges, hogyan fogyjon le. Én most nem írok diéta tippeket. Az igazság az, hogy aki igazán akar, le tud fogyni egy kis életmód változtatással, több mozgással és az étrendje összetevőinek változtatásával. A KRÓM tartalmú ételek segítenek a fogyásban (ilyenek pl.a gabona, sörélesztő, magvak vagy a máj). Ugyanis a króm segít serkenteni a szénhidrát-, cukoranyagcserét erősíti az inzulinhatást, gyorsítja a fehérjék beépülését és növeli a teljesítőképességet. Az L-KARNITIN nevű aminósav származék, mely nélkül a zsírsavak nem kerülnének el arra a helyre, ahol energiává alakulhatnak.Ezért szerepe jelentős. Energiává alakítja a testben tárolt zsírokat, ezzel növeli az energiaszintet, elősegíti a fogyást.Legfőbb természetes forrásai a vörös húsok. A SZÓJALECITIN pedig azért jelentős,mert HATÉKONYAN CSÖKKENTI AZ IZÜLETI fájdalmat.Fő alkotó részeinek a kolinnak és inozitolnak zsírégető hatást is tulajdonítanak. Ha tehetjük, olyan mozgásformát válasszunk, ami 20-30 perc intenzív munkával és pulzusszám növekedéssel jár, edzi a szivet és a vérkeringést. Csak megjegyzem, a fogyasztó tablettákat én személy szerint ellenzem, mert több a káros mellékhatásuk,mint amennyi jót  csinálnak.Nem jó módszer, ha valaki gyorsan akar fogyni, mert az gyorsan vissza is megy,ráadásul a bőr állapota is megsínyli.
Mit szólsz hozzá?

MELLRÁK MEGELŐZHETŐ?	Dr Gáspár Levente plasztikai sebész
Ha már egészség rovat, akkor azért ezt se hagyjuk ki. Dr Gáspár Levente plasztikai sebész cikke a mellrákról   A mellrák a nőket érintő második leggyakoribb daganatos megbetegedés, a bőrrák után. 100 nő közül körülbelül 15-nek van hajlama erre a betegségre. Éppen ezért nagyon fontos tudatában lennünk annak, hogyan csökkenthetjük a kockázatát. Fontos felmérni azt is, hogy életkorunk szerint melyik kockázati csoportba tartozunk, és a családban előforduló daganatos megbetegedések számát tekintve esetleg fokozott veszélynek vagyunk-e kitéve, avagy sem. Ha a családban (nemcsak női ágon!) már volt daganatos betegség, még fontosabb körültekintően és tudatosan szervezni az életünket. Mozgás Szakemberek azt állítják, hogy már napi fél óra séta is sokat jelenthet az egészség megóvásáért, ám a melldaganat megelőzésében ez kevés. Naponta annyi mozgásra van szükség (és ez lehet bármilyen mozgásforma, úszás, futás, súlyemelés, bármi), amely mellett a szervezet megizzad. Az intenzív mozgás miatt a szervezet ösztrogén szintje csökken, és ez, vagyis az alacsonyabb ösztrogén szint csökkenti a mellrák kockázatát. Testsúly megőrzése A testsúly szintén az ösztrogén szinttel van összefüggésben. Egy tanulmány szerint azok a nők, akik kamaszkorukhoz képest legalább 30 kg-ot híztak, megduplázták a melldaganat kialakulásának esélyét. Ugyanakkor a testsúly megőrzése nem lehetetlen feladat, vagyis ha képesek vagyunk az ideális (vagy ahhoz közelítő) testsúlyunkat tartani és mozgunk mellette, már sokat tettünk egészségünk megőrzéséért. Egészséges zsírok fogyasztása A melldaganat megelőzése érdekében nem mindegy, hogyan táplálkozunk, ám az egyik leghatékonyabb fogás, ha az étrendbe telítetlen zsírsavakat tartalmazó olajakat iktatunk be, vagyis napraforgó és repceolaj helyett használjunk olívá Gyümölcs és zöldség naponta többször Répa, paradicsom, spenót, dinnye és alma. Naponta legalább háromszor kell gyümölcsöt vagy zöldségfélét fogyasztani ahhoz, hogy a szervezet elegendő mennyiségű karotenoid nevű anyaghoz jusson. Ez a hatóanyag képes felére csökkenteni a rák kockázatát. Az alkoholfogyasztás csökkentése Még mindig az ösztrogén. Már napi két pohárka alkohol is emeli a rákkeltő ösztrogén szintjét a szervezetben, valamint gyengíti az immunrendszert. Füstmentes élet Lehet, hogy nem tűnik egyenesnek az összefüggés a dohányzás és a mellrák kialakulása között, de kutatások azt bizonyítják, hogy azoknál a nőknél, akiknek családjukban már előfordult daganatos megbetegedés, és dohányoznak, kétszer akkora az esélyük, mint nem dohányzó társaiknak. Eszerint a dohányzás a hajlamra tud ráerősíteni. Így a cigarettázás elhagyásával felére lehetne csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát. Önvizsgálat és szűrés Mindemellett nem szabad elhanyagolni a rendszeres önvizsgálatot sem, amely történhet tapintással, illetve ma már vásárolható olyan lámpa, amelynek fénye képes idejében kimutatni (sötétebb folt formájában), ha van elváltozás a mell szöveteiben. A 40 év feletti korosztály számára pedig ajánlott a rendszeres szakorvosi szűrés, a speciális emlőrák-diagnosztika. Hitek és tévhitek a mellrákkal kapcsolatosan A szoptatás csökkenti a mellrák kockázatát. A hír igaz, de jó, ha tudjuk, hogy nemcsak a szoptatás véd. A várandósságon, szülésen átesett nők körében kisebb a mellrák kialakulásának kockázata. A fogamzásgátlók növelik a mellrák kockázatát. Ez így nem igaz, sőt, a fogamzásgátlót használók (18-40 év) körében sokkal ritkábban alakul ki mellrák. Az viszont igaz, hogy a menopausa során alkalmazott hormonkészítmények enyhén emelhetik a kockázatot. A mellet ért ütés vagy nyomás (sport, baleset, biztonsági öv megfeszülése)következtében kialakulhat mellrák.Ilyen összefüggés nem igazolható, ettől függetlenül fokozott figyelemmel kell óvni a mellek épségét.
Mit szólsz hozzá?

TAPASZTALAT A GYÖMBÉRFŐZETRŐL	Maya
Én kb. másfél éve ismerem és fogyasztom a gyömbért, és elmondhatom, tényleg nagyon jó hatással van az immunrendszerre. Ezelőtt 2 évvel úgy telt a tél, hogy egyik vírus jött a másik után, nem tudák rendszeresen adni a kezeléseket, mert olyankor nem alkalmazhatják a biológiai terápiát. Aztán olvastam a gyömbérről és elkezdtem fogyasztani a levét. 5 hónap, fél év után a gyulladás a szervezetemben lement teljesen, és semmiféle influenzát, vírust nem szedtem össze. Vérsüllyedésem 80-ról 20 alá csökkent tartósan, azóta is úgy van. Ajánlottam ismerősömnek, aki elkeseredett, mert daganatos betegségben szenved a férje és úgy nézett ki, hogy újabb kemora kell járnia, áttéteket fedeztek fel nála. Mondtam nekik, hogy próbálja ki, amennyit csak bír naponta töményen fogyassza. Így is tett, és visszahúzódott neki annyira, hogy nem kellett a kezelés.Szóval..biztosan sokan ismerik, de ha nem, nagyon ajánlom a fogyasztását kiegészítő kezelésként a gyógyszerek mellett, de annak is aki egyébként egészséges, télen nagyon jó megelőzésre az influenza járványokkal szemben.
Mit szólsz hozzá?

EGY PÁR SOR GONDOLAT	Maya
Gondolkozott már valaki, hogy mi történik egy-egy tenger alatti atombomba robbantásakor?"kísérletek minden mennyiségben, de milyen áron? " Vajon milyen vegyületek keletkeznek a tengervízzel keveredve, mi párolog ki a levegőbe és hogy hat a tengerek élővilágára?Ezek csak az én tudatlan gondolataim, de vajon alaptalan?A cigarettázást már annyira korlátozzák,hogy azzal sértik a dohányosok személyiségi jogaikat szerintem,bár hozzá kell tennem nem a cigarettázásra akarok buzdítani, csak azt gondolom hol van az a Földünket és egészségünket pusztító, mérgező dolgoktól, amikről sokszor nem is tudunk. Az élelmiszerekről nem is beszélve, amiket egy középrétegbeli ember ki tud fizetni a boltokban. Azok sem élelmiszerek, csak utánzatok tele mindenféle adalékanyagokkal, amik rákkeltőek. Visszatérve az atomkísérletekre, az ózonréteg elvékonyodását okozzák, amitől erősödik a káros UV sugárzás, és attól lehet csak daganatos valaki. Na ezek az én gondolataim, szerintem nem alaptalan az aggodalmam.
Mit szólsz hozzá?

Következő 10 cikk

Előző 10 cikk